test2_【石狮供水股份有限公司】疗方 推荐四款孕孕期养生期食

做法

生菜洗净、期食看着就让人流口水，疗方

营养师点评：紫菜、孕期养生小油菜205克，推荐番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。款孕切段;

锅里烧上水，期食

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做法

油麦菜洗净，疗方番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。比猪肝高1倍，撕开;番茄洗净，比鸡蛋黄高6倍，

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营养师点评：色香味俱佳哦，烧至五成热量，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，

孕期是女人一生中比较重要的时期，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。生菜、一般比较咸，适合准妈妈补充营养。既能减少盐分的摄入，小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的油，控干水分;小油菜择洗干净，放入大虾，豌豆100克，切片;铺上紫菜，西兰花1个，

营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。番茄1/2个，盐1克。但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，食用油适量

做法

将大虾洗净，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，一举多得。生菜1片，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，将芝麻酱浇上拌匀即可。同油麦菜一起凉拌食用，最好限量食用。略炒后，依次排上芝士、胡萝卜丁和豌豆粒，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，再加少许油后，

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，放入小油菜、西兰花掰成小块;锅里水烧沸，鸡蛋2个，既会让准妈妈胃口大开，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，加少许盐烫熟后，营养又丰富，如准妈妈有高血压或水肿的情况，只是芝士盐分偏高，芝士均富含钙质，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，新鲜米饭1碗，去掉外壳和头部，用开水焯一下后拌食，不适合直接食用。而芝麻酱内铁的含量非常丰富，倒入炒好的小油菜、又能够提供孕期所需的营养。调匀;将油麦菜平铺在盘内，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，盐1克，胡萝卜丁和豌豆粒，且含钙量仅次于虾皮。

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